Network
ZONA PRIANGAN - Kolesterol sering disebut sebagai 'pembunuh diam-diam'. Kolesterol adalah zat berlemak dalam tubuh kita yang dibutuhkan dalam jumlah yang sangat sedikit untuk membangun sel dan meningkatkan fungsi tubuh. Ketika kadar kolesterol naik, itu bereaksi negatif, menghambat aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti dilaporkan oleh laman NDTV.
Untuk kejutan Anda, dalam kedua kasus tersebut, diet sehari-hari Anda memainkan peran utama. Apa yang Anda makan secara rutin menentukan kadar kolesterol dalam tubuh.
Pencarian sederhana di internet akan memberi tahu Anda bagaimana makanan cepat saji dan makanan olahan dengan kalori nol dapat meningkatkan kolesterol.
Tapi jangan khawatir, makanan juga bisa menjadi solusi untuk masalah Anda. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membatasi asupan kalori dan menggantinya dengan beberapa peningkatan sehat untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa resep minuman sehat yang dapat Anda tambahkan ke ritual pagi Anda untuk memberikan awal yang sehat pada hari Anda.
5 Minuman Pagi untuk Mengelola Kadar Kolesterol dalam Tubuh:
1. Teh Hijau: Saat ini, kita semua tahu seberapa baik secangkir teh hijau untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Menurut ahli gizi konsultan Rupali Datta, "Teh hijau memiliki konsentrasi polifenol tertinggi yang tidak hanya membantu menurunkan kolesterol LDL tetapi juga meningkatkan kolesterol HDL".
2. Teh Hitam: Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Cellular Physiology and Biochemistry menemukan bahwa senyawa tertentu yang disebut 'katekin' dalam teh hitam membantu melemaskan pembuluh darah melalui aktivasi protein saluran ion.
3. Jus Bit: Musim penghujan sudah tiba dan juga saatnya menikmati segarnya jus bit.
Menurut buku 'Healing Foods', jus bit memiliki manfaat bagi tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. Selain itu, antioksidan dan vitamin B dalam bit juga membantu meningkatkan fungsi saraf.
4. Jus Jeruk: Kita semua menyukai jus jeruk segar ketika sarapan. Jus jeruk tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberi kita sejumlah besar vitamin C dan antioksidan.
Menurut buku 'Healing Foods' oleh DK Publishing, jeruk dan buah sitrus lainnya mengandung "hesperidin, yang dapat mengurangi gejala hipertensi, dan pektin (serat) serta senyawa limonoid.
Baca Juga: Dokter Saddam Ismail: 7 Minuman Penurun Kolesterol Secara Alami, Nomor 4 Kadar Polifenolnya Tinggi
"Faktor-faktor ini dapat memperlambat aterosklerosis (pengerasan arteri) dan mengurangi kolesterol LDL dalam darah".
5. Air Lemon: Apakah Anda minum air lemon setiap pagi? Anda mungkin melakukan ritual tersebut untuk menurunkan berat badan atau untuk mendapatkan kulit yang bagus.
Ternyata air lemon juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Seperti yang disebutkan di atas, lemon juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam sel dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Baca Juga: Beberapa Mitos Tentang Kolesterol, Pakar Gizi Menjelaskannya Secara Gamblang
Selain itu, mengandung flavon antioksidan, yang menurut buku 'Healing Foods', "juga dapat mengurangi risiko stroke pada wanita".
Sekarang Anda sudah tahu tentang kebaikan minuman yang mudah ditemui ini, kami menyarankan Anda untuk menyertakannya dalam diet Anda untuk mengelola kadar kolesterol dengan mudah.
Tetapi selalu dingat, kunci utamanya adalah moderasi! Melakukan sesuatu secara berlebihan dapat merugikan kesehatan Anda.
Praktik terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli sebelum membuat perubahan apa pun dalam diet Anda.***
