Network
ZONA PRIANGAN - Lemak perut, juga dikenal sebagai lemak visceral, adalah lemak yang disimpan di sekitar perut dan organ-organ internal. Ini dianggap lebih berbahaya daripada lemak subkutan (lemak yang disimpan tepat di bawah kulit) karena dapat meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker, seperti dilaporkan laman NDTV.
Meskipun olahraga saja mungkin tidak secara langsung mengincar lemak perut, namun olahraga dapat berkontribusi pada penurunan berat badan secara keseluruhan dan membantu menguranginya bersamaan dengan diet sehat.
Berikut adalah beberapa jenis latihan yang bisa efektif dalam mengurangi lemak perut. 7 Latihan yang dapat membantu mengurangi lemak perut:
Baca Juga: 4 Tips Latihan Untuk Mengurangi Lemak Perut, Nomor Satu Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
1. Lompat tali
Mulailah dengan kaki rapat dan lengan di samping tubuh. Loncatkan kaki ke samping sambil mengangkat lengan ke atas kepala. Ulangi gerakan ini dengan cepat selama 1-2 menit. Lompat tali meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan termasuk lemak perut.
2. Mountain climbers
Mulailah dalam posisi plank tinggi dengan tangan Anda tepat di bawah bahu Anda. Bergantian bawa lutut Anda ke arah dada Anda, seolah-olah Anda sedang berlari di tempat. Lakukan latihan ini secepat mungkin selama 1-2 menit. Pemanjat gunung melibatkan beberapa kelompok otot, termasuk otot inti, dan meningkatkan detak jantung, yang mengurangi lemak perut.
