Network
ZONA PRIANGAN - Protein sering disebut sebagai 'bahan dasar kehidupan'. Ini adalah salah satu dari tiga macronutrien penting (dua lainnya adalah lemak dan karbohidrat) yang membentuk sebagian besar tubuh kita. Anda memerlukan protein untuk membangun otot, mengatur berat badan, meningkatkan kesehatan kulit, dan mencegah kerontokan rambut, di antara manfaat lainnya.
Namun, berbeda dengan karbohidrat dan lemak, tubuh kita tidak memiliki cadangan untuk menyimpan protein; oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk menyertakannya dalam diet harian Anda.
Menurut ahli gizi dan pelatih kesehatan makrobiotik Shilpa Arora, "Jika Anda tidak mengonsumsi cukup protein setiap hari, itu bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan termasuk fokus mental yang buruk, kelemahan otot, peningkatan berat badan, dan kelelahan.
Baca Juga: Sepuluh Makanan untuk Memenuhi Kebutuhan Protein pada Tubuh Kita
Tetapi mengonsumsi terlalu banyak atau tidak mencernanya dengan baik juga bisa berbahaya.
Dalam artikel ini, kami telah menemukan beberapa pilihan makanan yang akan membantu Anda mencerna protein yang Anda konsumsi.
Berapa Banyak Protein yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari: Ahli gizi Deepti Jain menjelaskan, "Rekomendasi asupan harian (RDA) protein untuk orang dewasa adalah 0,8 hingga satu gram per kg berat badan, juga tergantung pada jenis aktivitas fisik yang Anda lakukan dalam rutinitas Anda.
Seorang dewasa berat badan 65 kg akan membutuhkan sekitar 52-65 gram protein per hari.
Baca Juga: 5 Makanan dengan Kadar Protein Tinggi yang Bagus Untuk Dikonsumsi dengan Salad
