5 Pose Yoga yang Mudah Dilakukan untuk Tidur yang Berkualitas

ZONA PRIANGAN - Anda mungkin seseorang yang memiliki masalah dalam tidur? Di tengah rutinitas pekerjaan yang melelahkan, tidur tidak tepat waktu dan tidak nyaman menjadi hal  biasa. Tetapi yoga bisa menjadi penolongnya.

Ada beberapa pose yoga yang mudah dipraktekkan untuk membantu anda tidur seperti bayi.

Inilah 5 yoga asana (postur) yang mudah dilakukan yang bisa membantu masalah tidur anda, seperti disarikan Zona Priangan dari laman Indiatimes.com.

Baca Juga: Optimalkan Kesehatan Pernapasan Anda dengan 5 Gerakan Yoga Efektif

1. Supta Baddha Konasana

Gerakan ini bisa dilakukan di atas kasur. Bisa dimulai dengan mengambil posisi berbaring yang nyaman. Lalu satukan kedua telapak kaki sehingga membentuk kaki katak.

Letakkan tangan kiri diatas perut sambil merasakan naik turunnya diafragma sejalan dengan mengambil dan mengeluarkan nafas. Lakukan selama 15 kali nafas atau kurang lebih 1 menit.

Pose ini bisa menenangkan sistem saraf, juga memiliki banyak manfaat fisiologis termasuk menurunkan detak jantung dan membantu dalam pencernaan dan sulit tidur.

 Baca Juga: Terapi Yoga Unik di Paris: Pelukan Anak Anjing untuk Redakan Stres