Network
Berhitung adalah kiat yang sering digunakan, tetapi cara ini bisa Anda kembangkan dengan berhitung sambil bernapas dalam-dalam.
Berfokuslah hanya pada hitungan dan irama napas untuk menenangkan pikiran dan detak jantung.
Baca Juga: Stop! Penggunaan Husnul Khatimah untuk Orang Meninggal, Itu Kebiasaan Tidak Tepat
2. Matikan semua perangkat elektronik
Laptop, ponsel, tablet, atau TV yang masih menyala membuat Anda sulit tertidur.
Agar cepat tertidur, matikan perangkat elektronik yang bercahaya minimal 1 jam sebelum tidur.
Selain itu cahaya dari layar, mengakses media sosial bisa memicu stres dan meningkatkan kecemasan.
Baca Juga: Dulu Tidak Dilirik, Sekarang Tanaman Ini Jadi Primadona, Sekali Panen Ratusan Juta
3. Bacalah buku di tempat tidur
Berbaring di tempat tidur dan tidak melakukan apa-apa saat sulit tidur bisa membuat Anda stres dan terjaga.
