Network
Untuk membantu tidur nyenyak di malam hari, Anda perlu menjaga agar kamar tidur tetap sejuk.
Penelitian telah melaporkan bahwa suhu tubuh Anda mulai turun tepat sebelum Anda tertidur dan ini membantu Anda tertidur lebih cepat.
Tidur di ruangan yang lebih dingin akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda dan membantu tubuh Anda mendingin secara alami.
Baca Juga: Stroke Akan Datang Lebih Cepat jika Terbiasa Melakukan 4 Kebiasaan Buruk Ini
6. Pertahankan rutinitas waktu tidur yang sehat
Penting bagi Anda untuk membuat rutinitas waktu tidur yang sehat beberapa hari sebelum menstruasi Anda dimulai.
Banyak ibu-ibu mengalami kelelahan, perubahan suasana hati, kembung, dan sakit kepala pada hari-hari menjelang menstruasi.
Untuk membantu meringankan gejala PMS ini, Anda dapat mandi santai sebelum tidur, tidur lebih awal, menghindari makanan berat sebelum tidur.***
