Network
Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, kembangkan perut dan biarkan paru-paru terisi udara.
Tahan nafas selama beberapa detik. Hembuskan nafas perlahan melalui mulut, kosongkan paru-paru.
Orang bisa melakukan latihan ini beberapa kali sehari atau sesering mereka mengalami sesak nafas.
Baca Juga: Saat Ziarah Kubur, Jangan Sampai Duduk di Atas Makam, Ini Akibat yang Bakal Ditanggung
2. Pernafasan bibir
Latihan pernafasan lain yang dapat membantu meredakan sesak nafas adalah pernafasan bibir.
Pernafasan bibir yang mengerut membantu mengurangi sesak dengan memperlambat laju pernafasan seseorang.
Untuk mencoba pernafasan bibir yang mengerucut cobalah dengan tahapan, duduk tegak di kursi dengan bahu rileks.
Baca Juga: Terungkap, Jepang Jajah Indonesia Bukan Karena Rempah-rempah atau Emas tapi Incar Pohon Ini
Tekan bibir bersama-sama, jaga jarak kecil di antara keduanya. Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik.
