Susah Tidur, Ini 6 Cara Alami untuk Mengatasi Masalah Insomnia

4. Kenakan kaus kaki

"Mengenakan kaus kaki lebar yang nyaman dan hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan melebarkan pembuluh darah," kata Dr Verena.

Akibatnya, suhu tubuh bisa turun lebih mudah - yang bermanfaat untuk tidur, karena suhu inti tubuh kita perlu diturunkan sekitar 1 °C agar kita bisa tertidur nyenyak.

5. Olah raga

Olah raga adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga dapat membantu Anda mengatasi insomnia.

Baca Juga: Otak Jadi Sehat dan Stres Hilang, Lakukan Hubungan Intim Pagi Hari

Steve Paterson, Pengembangan Orang dan Pelatih Produk di Runners Need, mengatakan olah raga meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, meningkatkan energi, fokus, bahkan dapat membantu tidur.

6. Cobalah bahan-bahan alami

Jika obat yang diresepkan tidak lagi berhasil untuk Anda, mungkin inilah saatnya untuk mencari sesuatu yang alami.

Apoteker LloydsPharmacy Pareena Patel mengatakan, akar valerian adalah salah satu bahan alami yang dapat membantu tidur.