Network
1. Berjemur di bawah sinar matahari pagi
Berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari ini memang terdengar sepele, tapi ternyata dampaknya sangat bagus untuk menunjang program penurunan berat badan. Menurut penelitian, orang yang berjemur di bawah sinar matahari di pagi hari akan menurunkan indeks massa tubuhnya, dibandingkan dengan orang yang tidak melakukannya.
Dengan berjemur di pagi hari maka tubuh akan mengikuti jam biologis ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah perubahan fisik, mental dan perilaku yang mengikuti siklus 24 jam. Proses alami ini merespon terutama terhadap situasi terang (siang) dan gelap (malam), mempengaruhi sebagian besar mahluk hidup, termasuk hewan, tumbuhan dan mikroba.
Jadi dengan tubuh mengikuti jam biologisnya maka akan melancarkan metabolisme dan membakar lemak menjadi jauh lebih efektif. Memang banyak orang yang melewatkan berjemur di pagi hari karena kesibukannya, takut kulitnya menjadi gelap atau memang malas berjemur.
2. Sarapan dengan protein tinggi
Pilih sarapan dengan menu yang mengandung tinggi protein karena dapat menyebabkan kita cepat merasa kenyang, perasaan kenyang lebih lama dan kinerja metabolisme menjadi jauh lebih baik jika dibandingkan dengan sarapan dengan makanan dengan kandungan karbohidrat dan lemak. Salah satu contohnya yakni sarapan roti gandum dengan telur atau putih telur, yoghurt dan protein lainnya.
3. Minum air putih
Saat bagun pagi sebelum sarapan, sebaiknya minum dua gelas air putih yang dapat memberikan manfaat untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat tidur. Selain itu akan memberikan rasa kenyang, sehingga saat sarapan tidak akan berlebihan, otomatis berat badan tidak akan bertambah.
Baca Juga: Perawat Pengemudi Mercedes-Benz Ditangkap dengan Enam Tuduhan Pembunuhan dalam Kecelakaan Maut di LA
4. Olahraga pagi
Saat pagi hari memang jarang orang melakukan olahraga, mungkin karena mengantuk, tidurnya masih nyenyak atau memang karena malas berolahraga. Olahraga di pagi hari ini dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Dengan berolahraga dapat mengendalikan stres, suasana hati dan pikiran menjadi lebih nyaman dan tubuh pun bisa membakar kalori. Ini membuat program diet yang tengah dijalankan akan menemukan keberhasilan.
5. Siapkan bekal makan siang
Ini ditujukan untuk orang yang beraktivitas di luar rumah, seperti kuliah atau bekerja. Mungkin ini terdengar repot, apalagi buat orang yang memiliki kebiasaan untuk makan siang dengan membeli di luar. Padahal dengan membawa bekal makanan dari rumah jauh lebih sehat karena makanan yang kita beli di luar tidak tahu dengan proses memasaknya, bisa saja dengan metode yang justru tidak mendukung dengan program diet yang tengah dijalankan.
Baca Juga: Wanita Pelatih di SeaWorld Tewas Mengerikan Dilempar, Dicabik dan Ditenggelamkan Paus Pembunuh
