Berikut Ini 7 Tips Untuk Sistem Pencernaan yang Lebih Baik Setelah Memasuki Usia di Atas 50 Tahun

- 10 September 2022, 19:49 WIB
Dengan makin bertambahnya usia maka kinerja dari sistem pencernaan akan mengalami penurunan.
Dengan makin bertambahnya usia maka kinerja dari sistem pencernaan akan mengalami penurunan. /Unsplash.com/Dario Valenzuela

ZONA PRIANGAN - Seiring dengan bertambahnya usia maka kinerja seluruh organ tubuh mengalami penurunan, tak terkecuali dengan organ yang berhubungan dengan sistem pencernaan pada tubuh kita.

Banyak faktor yang dapat menurunkan kinerja dari sistem pencernaan, dari mulai penggunaan obat-obatan, pekerjaan di belakang meja hingga masalah terkait lainnya.

Berikut ini adalah tips untuk membantu pencernaan yang lebih baik setelah usia di atas 50 tahun yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.

Baca Juga: Berikut Ini 7 Makanan yang Dapat Membantu Membangun Kekuatan Tulang Anda

1. Diet kaya serat
Masalah pencernaan seperti sembeli dapat dengan mudah diatasi hanya dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayuran hijau yang mudah dicerna dan rendah lemak.

2. Makan makanan dengan banyak variasi warna
Jadikan piring Anda lebih berwarna dengan menambahkan buah dan sayuran. Disarankan untuk mengonsumsi empat hingga lima porsi buah atau sayuran setiap hari. Manfaatnya yakni dapat membuat usus lebih sehat.

3. Kurangi garam
Di usia di atas 50 tahun sangat dianjurkan untuk mengurangi asupan natrium alias garam karena di usia tersebut tubuh lebih sensitif dan mengonsumsi garam secara berlebihan dapat mengganggu sistem pencernaan. Makan lah makanan yang bumbu dan garamnya tidak terlalu banyak.

Baca Juga: Lemah, Letih, Lesu dan Mengantuk Berkepanjangan? Ini yang Anda Butuhkan

4. Berolahraga
Olahraga diperlukan oleh semua usia, tak mengenal muda atau tua. Manfaat dari olahraga yakni dapat membuat peredaran darah menjadi jauh lebih lancar dan tentu saja dapat meningkatkan kinerja sistem pencenaan Anda.

5. Terhidrasi dengan baik
Tingkkan asupan air seiring dengan bertambahnya usia. Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak cairan agar semua organ dapat berfungsi secara efisien. Tubuh yang terhidrasi dengan baik sangat lah penting untuk sistem pencernaan yang sehat.

6. Cukup kalsium
Bagi wanita sangat mungkin untuk mengalami anemia atau bahkan mengalami penurunan kepadatan tulang setelah memasuki masa menopause. Konsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan kalsium untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Baca Juga: Inilah Hubungannya Antara Diet dengan Depresi, Begini Cara Mengambil Keuntungannya

7. Konsumsi probiotik
Probiotik mengandung bakteri baik yang diperlukan untuk usus yang sehat. Konsumsi banyak yoghurt dan makanan fermentasi untuk melindungi usus Anda dari infeksi.***

Editor: Toni Irawan

Sumber: NDTV


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah