Network
ZONA PRIANGAN - Saat ini sudah banyak orang-orang yang memiliki kesadaran ketika ingin menurunkan berat badan harus memperhitungkan konsumsi kalori harian mereka.
Kalori adalah satuan ukuran untuk energi yang ada dalam makanan atau sel-sel tubuh. Untuk menurunkan berat badan, biasanya disarankan mengonsumsi lebih sedikit kalori atau membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga.
Beberapa makanan menjadi populer dalam program penurunan berat badan karena dianggap sebagai kalori negatif. Ini artinya dengan mengonsumsinya maka dapat memberikan manfaat untuk membakar kalori di dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Inilah Alasan kenapa Harus Rutin Melakukan Jalan Kaki setelah Makan Malam
Berikut ini 7 makanan berkalori negatif yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda segera yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
1. Berry
Setengah cangkir buah beri warna-warni seperti blueberry, stroberi, dan raspberry hanya memiliki 32 kalori. Karena memiliki indeks glikemik rendah dan kandungan protein tinggi, sering disebut sebagai makanan berkalori negatif.
2. Mentimun
100g mentimun memiliki 15 kalori. Kandungan airnya yang tinggi, vitamin dan mineral penting, maka sayuran ini sangat ideal untuk menghilangkan dahaga.
Baca Juga: Inilah 7 Nutrisi Penting untuk Jantug yang Sehat, Nomor Satu Membuat Hidup Panjang Umur
Mentimun adalah sumber air yang bagus untuk menghidrasi tubuh. Buah ini tidak hanya memuaskan dahaga tetapi juga dapat mengatasi diabetes dan sindrom iritasi usus besar serta menawarkan serat makanan.
3. Wortel
100 gram wortel memiliki sekitar 41 kalori. Selain itu, rendah kolesterol dan lemak jenuh, yang sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi. Wortel adalah sumber serat makanan yang kuat dan juga tinggi potasium, mangan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
4. Brokoli
Brokoli memiliki 34 kalori per 100 gram dan merupakan sumber yang kaya vitamin A, yang meningkatkan penglihatan. Zat besi dan asam folat membantu menghindari anemia, dan kadar kalsium, fosfor, dan vitamin K diperlukan untuk pembentukan tulang yang kuat.
Baca Juga: CEO Pfizer Albert Bourla Terkonfirmasi Postif COVID-19 untuk yang Kedua Kalinya
Flavonoid yang terkandung dalam brokoli disebut kaempferol memiliki efek anti-inflamasi. Asam alfa-linolenat (ALA), yang penting untuk pembentukan dan perkembangan otak.
5. Selada
Selada termasuk dalam keluarga sayuran silangan. Satu porsi 100g selada memiliki 15 kalori. Kadar kalsium dan vitamin C serta vitamin K dan A membantu memperkuat kekebalan. Selain membantu penurunan berat badan, kandungan seratnya yang tinggi dapat meningkatkan kesehatan mata dan jantung.
6. Apel
Apel memiliki 50 kalori per 100 gram dan tinggi serat. Apel bisa dijadikan camilan tengah hari yang sangat praktis. Apel mengandung banyak pektin, serat larut yang mendorong penurunan berat badan.
Baca Juga: Khosta-2, Virus Kelelawar Rusia yang Dapat Menginfeksi Manusia
Manfaat dari pektin yakni secara bertahap melepaskan gula untuk membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan serat apel juga membantu meredakan sembelit.
7. Tomat
Kandungan kalori pada tomat sebesar 19 kalori per 100 gramnya. Selain menjadi sumber potasium, vitamin C, dan serat nutrisi yang lezat dan berair. Selain itu, mengandung likopen, antioksidan untuk melindungi kulit dari sinar UV yang merusak.
Dengan memasukkan tujuh makanan ini dapat membantu Anda membakar kalori dengan meningkatkan kinerja pencernaan, meningkatkan tingkat metabolisme dan mengurangi makan berlebihan.***
