Network
"Penderita diabetes sebaiknya menghindari mangga. Untuk mengelola diabetes, diet sebaiknya secara ketat berfokus pada karbohidrat rendah karena setiap 5 gram karbohidrat meningkatkan 100 unit gula darah dalam tubuh," kata ahli diet Lokendra Tomar, dikutip ZonaPriangan.com dari NDTV.
"Mangga kaya akan karbohidrat, yang berarti 100 gram mangga akan menghasilkan 20 gram karbohidrat. Jika kadar gula darah Anda tinggi, sangat penting untuk menghindari mangga," tambahnya.
Baca Juga: Cegah Kekurangan Zat Besi dengan Makanan Vegetarian: Temukan Sumber Zat Besi Terbaik!
"Namun, jika Anda ingin menambahkan mangga ke dalam diet Anda, hindari mengonsumsi sumber karbohidrat lain seperti gandum atau nasi. Selain itu, mangga sebaiknya dikonsumsi pada siang hari," jelasnya.
Nutritionist Dr Anju Sood yang berbasis di Bengaluru mengatakan, "Saya tidak pernah mengatakan 'tidak' untuk sesuatu yang dikonsumsi dengan bijaksana. Mangga memiliki gula alami yang terkandung di dalamnya, dan gula adalah satu-satunya pelakunya bagi penderita diabetes.
"Mangga memiliki kandungan gula alami di dalamnya, dan gula adalah satu-satunya penyebab penderita diabetes. Oleh karena itu, saya akan merekomendasikan bahwa penderita diabetes harus makan mangga sesuai dengan intensitas masalahnya.
Baca Juga: Kulit Berjerawat? Ini Dia Penjelasan Nutrisionis Mengenai Hubungan Gula Darah dan Jerawat
"Jika kadar gula mereka selalu tinggi, saya tidak akan merekomendasikan mangga sama sekali, dan jika masih di ambang batas, sebagian kecil dapat dikonsumsi sesekali".
Jelas bahwa mangga bukanlah makanan yang bagus untuk dimasukkan ke dalam diet diabetes. Namun, karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan rasanya yang enak, penderita diabetes dapat menyelipkannya hanya dengan mengikuti praktik-praktik yang bijaksana:
Ahli gizi Anju Sood mengatakan bahwa seseorang boleh makan mangga sesekali, tetapi tidak boleh dipasangkan dengan makanan berkarbohidrat tinggi lainnya atau makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi seperti maida, pasta, atau makanan penutup apa pun.
