Network
2. Makan makanan kecil secara teratur
Makan makanan kecil dengan interval teratur sepanjang hari dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga lebih mudah untuk makan sedikit di malam hari. Selain itu, makan makanan kecil juga baik untuk pinggang Anda. Trik yang bagus adalah memilih piring yang lebih kecil sehingga porsi kecil Anda terlihat seperti makanan lengkap.
3. Minum banyak air
Minum air sepanjang hari akan membuat Anda merasa kenyang dan terhidrasi. Minum satu atau dua gelas air sebelum makan terakhir Anda sepanjang hari dapat membantu Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Hindari minum air selama makan karena dapat mengganggu pencernaan.
Baca Juga: Inilah Hubungannya Antara Diet dengan Depresi, Begini Cara Mengambil Keuntungannya
4. Sertakan protein dalam sarapan dan makan siang
Protein memiliki kemampuan luar biasa untuk menimbulkan rasa kenyang. Mengonsumsi makanan kaya protein sepanjang hari dapat membantu Anda merasa lebih kenyang, memberi tubuh Anda banyak energi untuk melawan kelelahan dan menahan rasa lapar di malam hari.
5. Makan secara perlahan
Makan secara perlahan dan mengunyah makanan dengan benar dapat memberikan waktu bagi otak Anda untuk memberi sinyal ketika Anda sudah kenyang, sehingga mencegah Anda makan berlebihan. Ketika kita makan dengan cepat, kita akan makan melebihi kapasitas kita sebelum menyadari bahwa perut kita sudah kenyang.
Penting untuk diingat bahwa sistem pencernaan kita paling lemah di malam hari, dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan untuk makan malam adalah penyebab utama kenaikan berat badan.
Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjalani hidup sehat, terapkanlah kebiasaan makan yang sehat dan makanlah sesuai dengan kapasitas perut Anda.***
