ZONA PRIANGAN - Musim hujan dapat memengaruhi kekebalan tubuh Anda. Kelembaban yang meningkat dan suhu yang fluktuatif menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan dan penyebaran berbagai patogen, seperti bakteri, virus, dan jamur. Hal ini dapat meningkatkan kejadian infeksi seperti flu biasa, influenza, dan penyakit yang ditularkan melalui air, seperti dilaporkan oleh laman NDTV.

Diet seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dapat memperkuat sistem kekebalan dengan menyediakan nutrisi penting yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Di bawah ini kami daftar makanan yang bisa Anda tambahkan ke dalam diet musim hujan untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Finlandia Siap Jadi Negara Pertama yang Luncurkan Vaksin Flu Burung!

10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kekebalan di Musim Hujan:

1. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan dalam tubuh. Anda juga bisa mengonsumsi air jahe dengan merebus irisan jahe dalam air.

2. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Ini dapat meningkatkan sistem kekebalan dengan memodulasi aktivasi sel T, sel B, dan sel imun lainnya. Untuk penyerapan yang lebih baik, konsumsi bersama lada hitam dan minyak kelapa atau ghee.

3. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antivirus yang membantu mencegah infeksi. Ini juga merangsang produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi. Bawang putih mentah lebih efektif, jadi cobalah menambahkannya ke dalam dressing salad atau olesan.

Baca Juga: Ini Alasan Mengapa Terlalu Banyak Mie Instan Bisa Merusak Ginjal Anda

4. Yogurt

Yogurt kaya akan probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga mikrobioma usus yang sehat. Usus yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan yang kuat. Makan yogurt plain tanpa pemanis sebagai camilan, atau tambahkan ke smoothie dan mangkuk sarapan.