ZONA PRIANGAN - Makanan yang Anda konsumsi sebelum berolahraga dapat memengaruhi performa Anda. Sudah menjadi fakta umum bahwa Anda tidak boleh melakukan latihan tanpa memberi bahan bakar pada tubuh Anda. Oleh karena itu, camilan sehat sebelum berolahraga adalah suatu keharusan bagi semua penggemar kebugaran karena dapat membantu meningkatkan performa mereka dan membantu mencapai tujuan kebugaran mereka.
Nutrisi yang baik menghidupkan tubuh Anda dan membantu memaksimalkan performa Anda. Ini juga mengurangi risiko kerusakan otot.
Biasanya, jenis camilan sebelum berolahraga bergantung pada tujuan kebugaran Anda. Namun, sering kali disarankan untuk menjaga keseimbangan antara protein, karbohidrat, dan lemak.
Mengombinasikan ini dalam jumlah yang cukup membantu memberikan energi penting dan meningkatkan jumlah massa otot yang Anda dapatkan.
Sekarang, Anda pasti sudah yakin untuk memiliki camilan sebelum setiap rutinitas latihan. Tetapi apa yang seharusnya Anda konsumsi? Terus membaca untuk mengetahui makanan dan minuman sebelum berolahraga terbaik dan terburuk.
Camilan sebelum berolahraga: Ketahui pilihan terbaik dan terburuk
Dalam sebuah postingan Instagram, ahli gizi Nmami Agarwal membagikan daftar makanan yang sebaiknya Anda konsumsi dan hindari sebelum melakukan segala jenis latihan.
Baca Juga: Penelitian Menunjukkan Minum Kopi Sebelum Olahraga Bantu Membakar Lemak
"Ini adalah daftar makanan terbaik yang harus dimakan sebelum berolahraga dan makanan yang tidak boleh dimakan sebelum berolahraga," tulisnya dalam keterangan video tersebut, dikutip ZonaPriangan.com dari NDTV Food.
Opsi terbaik sebelum berolahraga
- Apel dengan selai kacang
- Yogurt Yunani dengan campuran biji-biji dan sedikit delima
- Air kelapa dengan biji sabja
- Telur rebus
- Kopi hitam
"Mereka semua mudah dicerna, tinggi protein, menghidrasi, dan memiliki pelepasan energi yang berkelanjutan," sebut ahli tersebut.
Baca Juga: Peringatan Ahli Gizi: Hindari 5 Makanan yang Sering Dianggap Sehat
Hal-hal yang sebaiknya dihindari sama sekali sebelum berolahraga:
- Gula atau makanan kaya gula
- Makanan berminyak, berlemak
- Shake protein (sebaiknya selalu dikonsumsi setelah berolahraga)
- Minuman susu
- Makanan yang sangat tinggi karbohidrat
Jadi, apakah Anda siap untuk mengambil langkah pertama menuju performa terbaik Anda dalam setiap sesi latihan?
Baca Juga: 5 Ide Makanan Romantis untuk Merayakan Ulang Tahun Pertama Bersama Pasangan
Dengan memilih camilan sebelum berolahraga yang tepat, Anda tidak hanya akan merasakan energi yang berkelanjutan, tetapi juga mengurangi risiko cedera dan memaksimalkan hasil latihan Anda.
Jangan biarkan peluang untuk meningkatkan kinerja Anda terlewatkan! Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut tentang pilihan camilan terbaik dan terburuk sebelum berolahraga, dan mulailah perjalanan ke kebugaran yang lebih baik hari ini!***
Disclaimer:Konten ini, termasuk saran, hanya memberikan informasi umum. Hal ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu konsultasikan dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. ZonaPriangan.com tidak bertanggung jawab atas informasi ini.