Network
ZONA PRIANGAN - Mengonsumsi satu buah telur sehari membuat dokter menjauh.
Bahkan jika Anda membuatnya menjadi dua, itu tidak seberbahaya yang Anda pikirkan.
Anda mungkin memiliki pandangan berbeda yang didasarkan pada beberapa informasi yang dikumpulkan di internet tentang nilai gizi telur.
Baca Juga: Ini Pilihan Olah Raga yang Tepat untuk Penderita Osteoporosis dan Nyeri Sendi
Sebagian besar dari Anda meragukan telur karena lemak dan jumlah kolesterol yang dikandungnya.
Telur berbahaya hanya bagi mereka yang sangat sensitif terhadap kolesterol.
Faktanya, telur adalah salah satu makanan paling bergizi di dunia.
Baca Juga: Antisipasi Tulang Keropos dan Nyeri Sendi, Perbanyak Makanan dan Minuman Jenis Ini
Telur juga mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk kesehatan Anda.
Telur dalam bentuk apapun, apakah itu diolah menjadi orak-arik, direbus, maupun telur dadar, memiliki semua nutrisi penting.
Berikut ini 7 manfaat makan telur setiap hari bagi kesehatan yang dirangkum oleh Zona Priangan dari NDTV.
Baca Juga: Hindari Perilaku Ini Karena Mempercepat Tulang Keropos dan Nyeri Sendi
1. Asam lemak omega-3
Semua telur tidak memiliki jumlah nutrisi yang sama.
Ini bervariasi karena senyawa nutrisi yang tergantung pada jenis makanan yang diberikan kepada ayam dan bagaimana mereka dibesarkan.
Unsur Docosahexaenoic acid (DHA) yang ada dalam telur membantu dalam pemeliharaan fungsi otak, penglihatan, dan menurunkan trigliserida darah.
Baca Juga: Rajin Berjalan Kaki Bisa Meredakan Nyeri Sendi dan Masalah Pertulangan
Asam lemak omega-3 juga ditemukan pada ikan seperti tuna dan salmon.
Jadi, jika Anda tidak bisa makan ikan, telur adalah alternatif yang tepat untuk Anda.
2. Meningkatkan kolesterol baik
Makan telur dapat membantu Anda meningkatkan High-Density Lipoprotein (HDL) yang juga dikenal sebagai kolesterol baik.
Satu telur mengandung 212 mg, yang lebih dari setengah dari asupan harian yang direkomendasikan yaitu 300 mg.
Baca Juga: Penderita Batuk Sering Dicurigai Terpapar Covid-19, Buruan Ambil Langkah Ini untuk Penyembuhan
Tingkat HDL yang lebih tinggi menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi dua telur per hari selama enam minggu telah membantu meningkatkan kadar HDL sebesar 10 persen.
3. Protein berkualitas tinggi
Mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda sangat penting untuk tubuh yang sehat.
Baca Juga: Kopi Percepat Ibu-ibu Menopause, kalau Mau Langsing Konsumsi Anggur Hijau
Protein adalah bahan penyusun blok tubuh manusia saat mereka memformulasikan semua jenis jaringan struktural dan fungsional.
Satu telur besar mengandung sekitar enam gram protein.
Selain itu, telur juga mengandung semua asam amino esensial yang selanjutnya membantu bekerja dengan protein dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Tiga Relawan Meninggal setelah Menerima Vaksin Covid-19, Dokter: Korban Tewas Tersambar Petir
Protein yang cukup penting untuk tulang yang lebih kuat, meningkatkan massa otot, membantu menurunkan berat badan, dan lainnya.
4. Bermanfaat untuk mata
Telur mengandung dua antioksidan kuat - lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini berkumpul di retina mata.
Risiko dari dua gangguan mata yang paling umum, katarak, dan degenerasi makula dapat dikurangi dengan mengonsumsi nutrisi ini dalam jumlah yang cukup.
Baca Juga: Ditemukan Virus Covid-19 Jenis Baru, Warga Panik Berebut Keluar Kota Hindari Aturan Lockdown
Telur juga tinggi vitamin A. Kekurangan vitamin A diketahui sebagai penyebab kebutaan paling umum di dunia.
5. Menurunkan risiko penyakit jantung
Konsumsi kolesterol LDL yang lebih tinggi yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat berbahaya bagi kesehatan dan meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.
Fakta yang kurang diketahui adalah bahwa ada dua subtipe LDL yakni LDL kecil dan LDL besar.
Baca Juga: Cina Ingin Jadi Tuhan, Menguasai Langit dan Bisa Menentukan Cuaca di Dunia
Menurut penelitian, LDL besar lebih bermanfaat bagi kesehatan daripada yang kecil dan telur membantu meningkatkan kadar LDL.
6. Konsumsi mineral penting
Mineral seperti zat besi, seng, dan fosfor ada dalam telur dalam jumlah besar dan dibutuhkan untuk tubuh yang sehat.
Seng menjaga sistem kekebalan Anda dan mengubah makanan menjadi energi.
Baca Juga: Cina Ingin Kuasai Wilayah Indonesia Lewat Klaim Laut China Selatan, AS: Mirip Nazi
Zat besi diperlukan untuk beberapa hal, tetapi wanita membutuhkannya dalam jumlah banyak karena menstruasi.
Telur juga kaya yodium, yang dibutuhkan untuk membuat hormon tiroid, dan selenium.
7. Kesehatan Otak
Bagian tubuh yang paling kompleks adalah otak.
Baca Juga: Gerakan Tikus di Atap Bikin Berisik, Ini Ada Beberapa Cara Mengusir Tikus dengan Cepat
Untuk menjaga kesehatan yang baik, sangat penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan otak.
Telur mengandung sebagian besar vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk fungsi sel, memori, sistem saraf dan metabolisme secara teratur.***
