Network
Baca Juga: Tempat Wisata di Majalengka Dibuka, di Saat Angka Kematian Covid-19 Tinggi
2. Ubi
Memakan sumber karbohidrat seperti ubi akan membantu menurunkan level hormon kortisol penyebab stres.
Walaupun level kortisol sudah diatur dengan ketat, stres yang kronis bisa memicu difungsi kortisol, yang akan menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek merugikan lainnya.
Ubi adalah makanan berkarbohidrat pilihan terbaik, karena mengandung nutrisi yang penting untuk merespon stres, seperti vitamin C dan kalium.
3. Kimchi
Kimchi adalah hidangan fermentasi sayuran terbuat dari sawi putih dan daikon, sejenis lobak. Makanan yang difermentasi seperti kimchi mengandung bakteri yang bermanfaat yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga: Pandemi Zona Oranye Level III di Majalengka, Sekolah Tatap Muka Kembali Ditunda
Banyak studi yang menunjukkan bahwa suplemen probiotik dan makanan kaya probiotik seperti hidangan asal Korea ini memiliki efek bermanfaat pada kesehatan mental. Kemungkinan besar karena interaksinya dengan bakteri dalam usus, yang langsung berdampak pada suasana hati.
4. Peterseli
Peterseli adalah tanaman bernutrisi yang mengandung antioksidan, senyawa yang menetralisir molekul yang tidak stabil yang disebut radikal bebas dan melindungi dari stres oksidatif.
