Network
2. Sup jamur
Karena jamur tumbuh di bawah sinar matahari, mereka secara alami mengandung Vitamin D. Mereka juga kaya akan magnesium yang membantu dalam pemanfaatan Vitamin D dalam tubuh Anda.
Coba dan sertakan varietas jamur yang tumbuh di luar ruangan dalam diet Anda. Buatlah sup jamur krim yang mudah yang dapat membantu Anda dengan asupan vitamin D Anda.
3. Susu Sapi
Dikatakan bahwa minum segelas susu sapi akan membantu kebutuhan vitamin D dan kalsium. 'Healing Foods' sebuah buku yang diterbitkan oleh DK Publishing menyarankan,"Gunakan susu penuh lemak, karena hanya mengandung 4 persen lemak, buang lemaknya, dan vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak juga berkurang".
Baca Juga: 5 Nutrisi Penting untuk Meningkatkan Sistem Kesehatan, Nomor Empat Melindungi Perubahan Terkait Usia
4. Minuman berbasis yogurt
Yoghurt kaya akan vitamin D, kalsium, dan magnesium, dan minuman berbasis yoghurt dapat membantu Anda meminum vitamin esensial. Menurut data USDA, 1 cangkir yogurt mengandung 5 IU Vitamin D.
5. Milkshake kedelai
Pengganti susu nabati seperti susu kedelai dan susu gandum diperkaya dengan vitamin D dan nutrisi penting lainnya. Disarankan untuk menghindari membeli susu kedelai kemasan karena mengandung bahan pengawet dan aditif.
Ini adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu Anda mempertahankan asupan vitamin D yang sehat. Alangkah baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan perubahan dalam diet Anda, terutama jika Anda sudah menderita kondisi yang mendasarinya.***
