Network
ZONA PRIANGAN - Sebelum membahas lebih jauh, mari kita mengenal lebih dekat lagi apa itu Vitamin D? Ini adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk memperkuat tulang. Sering dikenal sebagai vitamin sinar matahari, Vitamin D diperlukan tubuh Anda untuk menyerap kalsium dengan lebih baik.
Kalsium, di sisi lain, adalah mineral yang bertanggung jawab untuk membangun kekuatan dan kesehatan tulang.
"Kekurangan vitamin D menyebabkan rakhitis pada anak-anak dan Osteomalacia (tulang lunak) pada orang dewasa karena mineral yang dibutuhkan untuk menjaga mereka tetap kuat tidak masuk ke tulang," kata Ahli Gizi Klinis Rupali Dutta, dikutip ZonaPriangan.com dari NDTV, Senin, 20 September 2021.
Baca Juga: 'Ikatan Cinta' Selasa 21 September 2021: Jessica Korban Perkosaan, Feliks Takluk di Tangan Aldebaran
Cara terbaik untuk mengisi vitamin sinar matahari jelas melalui sinar matahari. British Dietetics Association merekomendasikan setidaknya 15 menit paparan sinar matahari tiga kali seminggu antara jam 11 pagi sampai jam 3 sore untuk memperbaiki vitamin D kita.
Namun, selain matahari, ada juga banyak makanan kaya vitamin D yang dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan sehari-hari, dan Anda dapat mengonsumsinya sebagai minuman, jus, atau bahkan sup.
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga asupan vitamin D yang sehat.
Baca Juga: Seorang Guru SD Kaget Menemukan Boneka Kain di Balik Dinding dan Memegang Catatan Mengerikan
1. Jus jeruk
Kita tahu bahwa jeruk adalah gudang vitamin C, tapi tahukah Anda bahwa jeruk juga bisa menjadi sumber vitamin D yang baik. Ternyata mereka mengandung vitamin D dan menambahkan segelas jus jeruk segar ke dalam sarapan Anda mungkin memiliki lebih banyak manfaat daripada yang Anda ketahui.
