ZONA PRIANGAN - Kebiasaan diet yang buruk, merokok, alkohol, kurang tidur, stres dan kecemasan serta kurang olahraga membuat remaja berisiko lebih tinggi terhadap kesehatan yang buruk.
Remaja juga cenderung menghabiskan lebih banyak waktunya di dalam ruangan dan menikmati kebiasaan yang tidak sehat seperti junk food, waktu layar yang tinggi dan kehidupan yang tidak banyak bergerak.
Berikut ini 7 tips untuk para remaja agar tubuhnya lebih bugar yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
Baca Juga: Gejala Asam Lambung Bisa Diredakan dengan Mengonsumsi Pisang, Pepaya, Melon, Apel, dan Semangka
1. Lakukan perubahan pola makan
Kendalikan jumlah dan jenis makanan yang Anda makan. Hindari makanan tinggi gula, garam dan lemak tidak sehat.
Utamakan lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian dan makanan yang mengandung protein serta rendah lemak.
2. Tetap terhidrasi
Anda memebutuhkan setidaknya 7-8 gelas air. Pastikan untuk menjaga tubuh Anda selalu terhidrasi sepanjang waktu karena untuk mengatur suhu tubuh dan membantu menghilangkan racun di dalam tubuh.
Baca Juga: Perempuan Tercipta dari Tulang Rusuk, Hati Cuma Satu Tidak Bisa Disumbangkan
3. Kurangi waktu layar
Sebagian besar remaja menghabiskan sebagian waktu mereka di layar tanpa meninggalkan waktu untuk aktivitas fisik.
Kurangi waktu layar dengan menetapkan batas waktu yang jelas dan habiskan waktu untuk aktivitas lain seperti olahraga dan bersosialisasi.
4. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan adalah pilihan terbaik bagi remaja karena dapat membantu mereka meningkatkan kepadatan tulang dan kebugaran secara keseluruhan serta memperkuat tendon.
Baca Juga: Waspada Terhadap 6 Perubahan Kuku Ini, Berarti Nyeri Sendi Psoriatis Sudah Menyerang
5. Variasi dalam latihan
Jadikan sesi latihan Anda tidak terlalu membosankan dan lebih menyenangkan. Berolahraga dengan teman dan terus ubah latihan Anda.
6. Olahraga
Cobalah olahraga yang berbeda sebagai bagian dari rencana latihan rutin Anda setiap hari.
7. Tidur yang cukup
Sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setidaknya 7-8 jam dalam setiap malamnya.***