Network
ZONA PRIANGAN - Zat besi merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Zat besi memainkan peran krusial dalam pembentukan hemoglobin yang diperlukan untuk mengangkut oksigen dalam tubuh, seperti dilaporkan oleh laman NDTV.
Selain itu, zat besi juga memiliki peran penting dalam menjaga kehamilan yang sehat, memastikan tingkat energi yang optimal, mempromosikan pertumbuhan rambut, dan mendukung kinerja atletik.
Namun, kekurangan zat besi cukup umum terutama di kalangan wanita.
Tingkat zat besi yang rendah dapat menyebabkan beberapa tanda dan gejala yang tidak menyenangkan.
Baca Juga: Cegah Kekurangan Zat Besi dengan Makanan Vegetarian: Temukan Sumber Zat Besi Terbaik!
Dalam video Instagram, ahli gizi Nmami Agarwal membagikan daftar gejala kekurangan zat besi yang tidak boleh diabaikan.
Tanda dan gejala kekurangan zat besi:
1. Pusing setelah bangun tidur atau berdiri:
Tingkat zat besi yang rendah memicu anemia yang berarti kapasitas pengangkutan oksigen dalam darah berkurang.
Hal ini dapat menyebabkan pasokan oksigen yang tidak mencukupi ke otak, oleh karena itu timbul rasa pusing saat berdiri.
Baca Juga: Makanan Kaya Zat Besi: 5 Tips Diet Mudah yang Dapat Membantu Mencegah Kekurangan Zat Besi
2. Bibir pecah-pecah:
Ahli gizi menjelaskan bahwa kekurangan zat besi dapat memengaruhi membran mukosa, menyebabkan bibir menjadi kering dan pecah-pecah.
Jika dibiarkan tanpa pengobatan, kekeringan juga dapat memengaruhi sudut-sudut mulut.
3. Sakit maag dan detak jantung tidak teratur:
"Zat besi sangat penting untuk fungsi normal otot, termasuk jantung. Tingkat zat besi yang rendah dapat mengganggu detak jantung normal, menyebabkan detak jantung tidak teratur, dan dapat menyebabkan refluks gastroesofageal, yang menyebabkan sakit maag". Nmami menyebutkan dalam keterangan video tersebut.
Baca Juga: Seberapa Perlu Konsumsi Suplemen Kalsium dan Zat Besi? Ini Solusi dari Pakar Gizi
4. Mata kusam:
Anemia kekurangan zat besi dapat menyebabkan kulit pucat dan juga memengaruhi mata.
Kusam atau kurangnya kecerahan pada mata mungkin menjadi tanda halus dari kekurangan zat besi yang mendasar.
5. Mudah memar:
Kekurangan zat besi dapat melemahkan pembuluh darah dan membuatnya lebih rentan pecah, menyebabkan mudah memar.
Baca Juga: Peringatan Ahli Gizi: Hindari 5 Makanan yang Sering Dianggap Sehat
Ahli gizi juga menyebutkan bahwa zat besi memainkan peran dalam produksi kolagen, komponen kunci dari kulit.
Gejala lain dari kekurangan zat besi
- Rambut rontok
- Kuku rapuh
- Sulit berkonsentrasi
- Napas pendek
- Kelelahan yang ekstrim
- Tangan dan kaki yang dingin
- Sakit kepala
Sumber makanan zat besi
Bayam, kacang-kacangan, biji labu, daging, quinoa, brokoli, cokelat hitam, bit, kacang-kacangan, biji-bijian, dan telur adalah beberapa sumber makanan yang baik untuk zat besi.***
Disclaimer: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Hal ini sama sekali tidak menggantikan pendapat medis yang berkualitas. Selalu konsultasikan dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. ZonaPriangan.com tidak bertanggung jawab atas informasi ini.
