Network
Dr Mesilhy menambahkan: “Makan berlebihan saat buka puasa bisa memicu kekacauan seperti panas perut, naiknya asam lambung, salah cerna, dan kembung yang bisa menyulitkan dalam ibadah di bulan suci ini.
“Ini juga gejala yang sama terjadi bila banyak makan lemak dan makanan pedas, yang memicu meningkatnya pengeluaran asam lambung. Cobalah membatasi jenis makanan ini.”
Baca Juga: Asam Lambung Sering Kambuh Tiba-tiba, Ini Tiga Jenis Obat untuk Meredakannya
“Sembelit juga akan dialami ketika sistem pencernaan melambat dengan kebiasaan makan baru, selain juga dehidrasi yang memegang peran penting,” ujar dokter wanita ini.
Hal ini bisa dicegah dengan memilih makanan yang lebih sehat saat sahur dan buka puasa.
Dr Mesilhy lebih jauh menyarankan untuk mengikuti kebiasaan di bawah ini:
1. Minum dua hingga tiga liter air setiap hari dengan interval untuk mencegah dehidrasi, sembelit, dan sakit kepala.
Baca Juga: Bermasalah dengan Asam Lambung, Manfaatkan Daun Kedondong untuk Mecegahnya
2. Hindari minuman kaya gula dan kafein karena bisa memicu kembung, kram perut dan diare bila dikonsumsi dengan perut kosong.
3. Hindari makan berlebihan dan makanlah secara pelan untuk mencegah nyeri pada perut dan naiknya asam lambung. Sebaiknya buka puasa dengan makanan kecil terlebih dahulu seperti kurma dan beri jarak waktu sebelum makanan utama.
