Ini 10 Cara Menurunkan Berat Badan dalam 10 Hari

ZONA PRIANGAN - Jika Anda mencoba menurunkan berat badan selama liburan atau hanya untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat, Anda tahu itu adalah tugas yang membutuhkan waktu dan kesabaran.

Kita semua bersalah karena mencoba semua jenis diet dan tips kebugaran untuk menurunkan berat badan ekstra itu.

Sementara beberapa telah berhasil mencapai tujuan mereka dengan mengadopsi langkah-langkah ekstrem, yang lain telah berjuang dan berjuang sampai titik yang membuat mereka putus asa.

Baca Juga: Ikatan Cinta 14 April 2021: Rencana Al Bocor, Bu Rosa Menyatroni Elsa, Hubungan dengan Keluarga Chandra Retak

Yang benar adalah menurunkan berat badan itu mudah, tetapi hanya jika dilakukan dengan cara yang benar. Anda tidak bisa menyerah di tengah jalan hanya karena hasilnya tidak instan.

Berkut ini adalah 10 rahasia yang akang membantu Anda mencapai target berat badan tahun ini yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.

1. Mulailah hari Anda diisi dengan program latihan
Atur alarm Anda 20 menit lebih awal dan jadwalkan latihan Anda di pagi hari. Studi menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari relatif lebih ramping dan lebih sehat daripada mereka yang berolahraga di siang hari.

Baca Juga: Malaysia Selalu Menyaingi Indonesia, Kecuali di Bulutangkis Mereka Berada di Belakang Indonesia

2. Lewati skala

Jangan menimbang diri Anda setiap hari, terkadang hal itu hanya membuat Anda panik dan dapat menurunkan motivasi.

Timbangan bisa menipu karena mengabaikan fakta bahwa Anda mungkin menambah berat otot. Timbang tubuh Anda seminggu sekali dan idealnya di pagi hari.

3. Bawalah camilan Anda sendiri
Makanan ringan adalah area di mana kebanyakan dari mereka akhirnya menyantap makanan yang tidak perlu dan membahayakan penurunan berat badan mereka.

Baca Juga: Dengan Mengenakan Baju Sari, Wanita Ini Melakukan Berbagai Gerakan Akrobat

Ide yang bagus untuk mengemas camilan Anda sendiri di tempat kerja atau saat bepergian. Buat bungkus kecil kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan, yoghurt tawar, taoge, cokelat hitam, dan keju kubus.

4. Makan sebuah apel
Terlibat dalam aktivitas atau hobi yang menyenangkan seperti menyanyi, membaca, atau apa pun yang Anda suka. Memikirkan makanan sepanjang waktu bisa sangat membebani upaya penurunan berat badan Anda.

5. Cobalah makan makanan di rumah
Selama 10 hari ke depan usahakan untuk makan dengan maksimal di rumah. Ini memberi Anda kendali penuh atas bahan-bahan seperti gula, lemak, minyak dan garam yang masuk ke dalam makanan Anda.

Anda akan terkejut betapa cepatnya Anda akan kehilangan semua lemak ekstra itu hanya dengan melakukan ini.

Baca Juga: Tahun 2045, 65 Persen Populasi Dunia Akan Tinggal di Perkotaan, Sekda Jabar: PP 43 2021 Bisa Atasi Masalah Ini

6. Perbanyak minum air dan jus sayuran
Pergi berenang dan tingkatkan asupan cairan Anda, minumlah banyak air dan jus sayuran hijau. Setiap musim menawarkan kepada kita buah-buahan yang kaya akan air, seperti seperti melon.

Pilih buah dan sayuran yang mengandung 96% air. Faktanya, sebuah penelitian menunjukkan bagaimana 14 pria dan perempuan meningkatkan tingkat metabolisme mereka sebesar 30% hanya dengan meningkatkan asupan air dalam setiap harinya.

7. Makan secara perlahan
Kita semua tahu ini, tapi sekarang mempraktikkannya. Anda akan terkejut bagaimana porsi Anda akan berkurang dan makanan Anda akan diserap lebih baik. Makan dalam keadaan relaksasi total untuk penyerapan dan pencernaan yang optimal .

Baca Juga: Dari 40 Wanita Telanjang di Balkon, Seorang Positif Covid-19

8. Makan protein
Tingkatkan asupan protein karena membantu membakar lemak, dan membangun otot. Makan keju, telur, taoge, lentil ayam, ikan atau daging. Selain itu, protein membuat Anda kenyang karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna protein, sehingga Anda merasa kenyang.

9. Jangan menyimpan makanan tidak sehat di rumah
Tidak mungkin untuk menahan godaan jika godaan itu ada di rak dapur Anda. Tidak ada seorang pun di keluarga Anda yang membutuhkan makanan yang diproses, tidak sehat, dan dalam kemasan. Satu-satunya cara untuk mengatasinya adalah dengan tidak membelinya.

10. Pikirkan tentang berat ideal Anda
Bayangkan diri Anda pada berat impian Anda. Visualisasikan mengenakan pakaian yang Anda impikan, dan lihat diri Anda langsing.

Baca Juga: Untuk Dapat Gelar Muttaqin Seusai Puasa Ramadan, Begini Caranya

Segala sesuatu dimulai dengan pikiran yang benar. Secara positif perkuat dan katakan pada diri sendiri "Saya akan mencapai berat badan xyz dalam 10 hari, jangan ragukan pikiran Anda.

Berikan energi yang tepat, dan lihat diri Anda bahagia dan lebih ramping tidak hanya dalam pikiran tetapi dalam kenyataan.***