ZONA PRIANGAN - Vitamin D, juga dikenal sebagai vitamin matahari, sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Tubuh Anda memproduksi vitamin D ketika terpapar sinar matahari. Vitamin D menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap kuat, mempromosikan penyerapan kalsium dalam tubuh, dan meningkatkan suasana hati.
Kekurangan vitamin D cukup umum, terutama di kalangan vegetarian. Jika tidak diobati, kekurangan vitamin D dapat memicu rasa sakit dan membuat tulang Anda lemah.
Saat ini, semua orang mengetahui pentingnya mengonsumsi cukup vitamin D dan dampak dari tidak menjaga tingkat vitamin D yang optimal dalam tubuh.
Baca Juga: Hasil Penelitian: Vitamin D Dapat Membantu Mencegah Demensia
Inilah mengapa konsumsi suplemen vitamin D menjadi lebih umum dari sebelumnya. Namun, tidak banyak yang mengetahui potensi efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak vitamin D.
Sesuatu yang berlebihan itu memang buruk. Oleh karena itu, sangat penting untuk berhati-hati saat mengonsumsi suplemen vitamin D.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, Anda dapat mengalami beberapa efek samping.
Ketahui tanda dan gejala overdosis vitamin D
Toksisitas vitamin D atau hipervitaminosis D adalah kondisi ketika tingkat vitamin D dalam tubuh Anda lebih tinggi dari yang dibutuhkan. Beberapa konsekuensi dari toksisitas vitamin D termasuk:
Baca Juga: Pria Dengan Tingkat Vitamin D Rendah Dapat Mengalami Kehilangan Otot dan Kekuatan
- Seseorang dapat mengalami gejala seperti tekanan darah tinggi, gangguan kesehatan mental, masalah ginjal, dan masalah pencernaan.
- Salah satu konsekuensi utama yang mengkhawatirkan dari toksisitas vitamin D adalah penumpukan kalsium berlebih dalam darah Anda yang juga dikenal sebagai hiperkalsemia.
- Hiperkalsemia dapat menyebabkan mual, muntah, kelemahan, dan sering buang air kecil.
- Jika tidak dikendalikan secara tepat, toksisitas vitamin D dapat berkontribusi pada nyeri tulang dan penyakit yang berkaitan dengan ginjal.
Baca Juga: Studi: Tidak Ada Cukup Bukti Vitamin D Dapat Melindungi dari Covid-19
Berapa banyak vitamin D yang sebaiknya dikonsumsi dalam sehari?
Menurut Institut Kesehatan Nasional, mereka yang berusia 1-70 tahun sebaiknya mengonsumsi 15 mcg atau 600 IU vitamin D dalam sehari.
Seseorang juga sebaiknya berkonsultasi dengan ahli untuk memahami kebutuhan harian mereka akan vitamin ini berdasarkan usia, paparan sinar matahari, dan kebiasaan makan.
Jangan mengonsumsi suplemen tanpa berkonsultasi dengan ahli terlebih dahulu.***
Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Hal ini sama sekali tidak menggantikan pendapat medis yang berkualitas. Selalu konsultasikan dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. ZonaPriangan.com tidak bertanggung jawab atas informasi ini.