ZONA PRIANGAN - Penurunan berat badan adalah salah satu resolusi Tahun Baru yang paling populer.
Pada tahun 2022, ahli gizi Rupali Dutta berbagi cara untuk menjadi sehat.
Berikut ini adalah 7 tips ahli untuk mencapai tujuan penuruna berat badan yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
Baca Juga: Jangan Sepelekan Kesemutan Pergelangan Kaki Kiri, Itu Bisa Pertanda Gejala Tumor Otak
1. Mulai dari hal kecil
Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai seperti menutup dapur sebelum jam 9 malam atau berjalan kaki setiap setengah jam duduk, atau bahkan sesuatu seperti makan dua buah segar per hari.
2. Waktu makan
Cobalah makan pada waktu yang sama setiap hari, ini akan membantu mengontrol siklus lapar Anda secara efisien. Baik di tempat kerja atau di rumah, kita harus memiliki waktu makan yang tetap.
3. Makan dengan benar
Sebagian besar informasi di internet didorong oleh gaya hidup barat, tetapi kebiasaan makan tradisional adalah yang terbaik untuk kita. Pilih saja kualitas dan kuantitas minyak yang tepat.
Baca Juga: Melihat Sosok Hantu, Remaja Malaysia Ini Kaget dan Tewas Karena Serangan Jantung
4. Ukuran porsi
Bahkan makanan paling sehat pun baik sampai dikonsumsi dalam jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh. Makan ekstra atau berlebihan tidak menawarkan banyak kebaikan terhadap tubuh kita.
5. Singkirkan timbangan berat badan
Perasaan sehat, mengadopsi kebiasaan sehat dan berpegang teguh pada itu adalah ide yang lebih baik. Berat badan akan turun pada akhirnya jika Anda konsisten.
6. Pikiran yang sehat
Pastikan untuk tidur selama 6-8 jam setiap hari, itu penting untuk kesehatan tubuh Anda. Otak butuh istirahat, selain tidur secara teratur.
7. Berolahraga setiap hari
Anda tidak perlu pergi ke gym atau memulai latihan beban atau lari maraton, cukup jalan cepat selama 30 menit dan aktif secara fisik sepanjang hari sudah cukup.***