Network
Tetapi jika kadar insulin lebih tinggi atau jika tubuh resisten terhadap insulin, maka sel-sel ini mengabaikan komunikasi dan tidak membuka pintu, meninggalkan kadar gula darah tinggi. Jadi tingkat insulin harus dipertahankan, tidak tinggi atau rendah.
Bagaimana Anda mempertahankan level itu? Coutinho mengatakan untuk melakukan beberapa langkah di bawah ini:
Baca Juga: Kopi Hitam Bisa Membakar Lemak Dalam Tubuh, Inilah Penjelasan Dokter Zaidul Akbar
1. Jangan makan sepanjang waktu. Makanlah saat Anda benar-benar lapar.
2. Makan makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat.
3. Makan larut malam dan banyak karbohidrat adalah kebiasaan buruk dan harus segera dihentikan. Ini akan menyebabkan kadar insulin tetap tinggi sepanjang malam. Jika Anda harus makan larut malam, pertahankan seminimal mungkin.
4. Buatlah isi piring Anda lebih banyak kandungan protein tetapi kurangi pada bagian karbohidrat. Makan lebih banyak sayuran.
Baca Juga: Kapan Demam Berdarah Dengue Menjadi Fatal dan Apa Tanda Peringatannya?
5. Berolahraga di pagi hari tetapi tetap aktif sepanjang hari. Setiap selesai makan, usahakan berjalan selama 10 menit.
6. Perbaiki kebiasaan tidur Anda dan kurangi tingkat stres Anda. Jika Anda kurang tidur atau stres, Anda akan mendambakan makanan yang kaya gula dan karbohidrat.
