Network
ZONA PRIANGAN - Menurut Dr. Ritika Sammadar, "Vegetarian dan vegan harus memasukkan makanan yang diperkaya vitamin dalam makanan sehari-hari mereka untuk menghindari kekurangan vitamin B12".
Mempertimbangkan hal ini, kami telah menyiapkan daftar beberapa makanan vegetarian yang diperkaya vitamin B12 yang dapat menjadi bagian dari diet sehat Anda sehari-hari.
Berikut ini daftar 5 makanan kaya vitamin B12 untuk vegetarian yang berhasil dirangkum oleh ZonaPriangan.com dari NDTV.
Baca Juga: Kaki Selalu Merasa Dingin Itu Gejala dari 6 Penyakit Ini, Nomor 3 Terserang Diabetes
1. Bayam
Dikenal sebagai makanan super, bayam adalah gudang nutrisi yang membantu Anda dengan pertumbuhan secara keseluruhan. Dari mulai smoothie hingga sup, Anda dapat menyiapkan bayam dengan berbagai cara.
2. Bit
Selain diperkaya dengan zat besi, buah bit juga dikenal sebagai gudang vitamin B12. Inilah sebabnya mengapa para ahli menyarankan untuk memasukkan bit ke dalam diet harian Anda.
3. Buncis
Bagi yang tidak makan ayam, buncis adalah pengganti terbaik. Selain vitamin B12, buncis sarat dengan serat, protein dan nutrisi penting lainnya.
Baca Juga: Ini 10 Tanda Munculnya Gejala Kanker, Nomor 4 Terjadinya Perubahan Bentuk Tahi Lalat
4. Yoghurt
Yoghurt selalu dikenal sebagai minuman yang dapat menyehatkan usus, berkat kandungan probiotiknya. Tapi, tahukah Anda, yoghurt rendah lemak juga mengandung vitamin B12.
5. Whey
Apakah Anda membuang air whey setelah mengentalkan susu? Jika ya, maka Anda harus berpikir dua kali karena air ini diperkaya dengan protein, vitamin dan mineral.
Vitamin B12 dijuluki sebagai salah satu nutrisi paling vital yang dibutuhkan tubuh kita untuk berfungsi aktif. Makan sehat, tetap bugar!***
