Mengenal 10 Makanan yang Mampu Memperbaiki Stamina dan Mempercepat Penurunan Berat Badan

1. Pisang

Pisang kaya akan karbohidrat, gula alami, dan kalium. Mereka menyediakan sumber energi yang cepat dan berkelanjutan, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan stamina. Tambahkan potongan pisang ke sereal sarapan atau smoothie Anda, atau makan sebagai camilan.

2. Oat

Oat tinggi serat, karbohidrat kompleks, dan vitamin B, yang membantu mengubah makanan menjadi energi. Mereka menyediakan pelepasan energi yang lambat dan stabil, meningkatkan stamina. Mulailah hari Anda dengan mangkuk bubur oat atau tambahkan oat ke makanan panggang atau smoothie Anda.

3. Quinoa

Quinoa adalah sumber protein lengkap dan mengandung karbohidrat kompleks, serat, serta mineral seperti magnesium dan zat besi. Ini menyediakan energi yang berkelanjutan dan membantu meningkatkan daya tahan. Gunakan quinoa sebagai pengganti biji-bijian dalam salad, sebagai lauk, atau tambahkan ke dalam sup dan semur.

Baca Juga: 6 Makanan Sehat Setelah Melakukan Latihan Olahraga, Nomor Satu dapat Menahan Nafsu Makan setelah Berolahraga

4. Biji chia

Biji chia kaya nutrisi, termasuk lemak sehat, protein, serat, dan antioksidan. Mereka menyediakan energi yang tahan lama, meningkatkan hidrasi, dan mengurangi peradangan. Taburkan biji chia di atas yogurt, oatmeal, atau tambahkan ke dalam smoothie.