Tingkatkan Asupan Magnesium dengan 10 Makanan Lezat Ini!

6. Kacang hitam
Kacang hitam merupakan salah satu sumber magnesium terbaik. Mengonsumsi kacang hitam dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium dan menawarkan manfaat lain seperti kesehatan usus yang lebih baik, kadar kolesterol yang lebih rendah, dan fungsi otak yang lebih baik.

7. Alpukat
Alpukat adalah buah kaya nutrisi yang mengandung jumlah magnesium yang cukup. Menambahkan alpukat ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan asupan magnesium dan memberikan manfaat seperti kesehatan kulit yang lebih baik, peradangan yang berkurang, dan penyerapan nutrisi yang lebih baik.

Baca Juga: Penurunan Berat Badan: 7 Makanan Kalori Negatif yang Perlu Dimasukkan ke dalam Program Diet Anda

8. Salmon
Salmon bukan hanya sumber asam lemak omega-3 yang baik tetapi juga mengandung magnesium. Mengonsumsi salmon dapat meningkatkan kadar magnesium dan memberikan manfaat tambahan seperti kesehatan jantung yang lebih baik, risiko depresi yang lebih rendah, dan fungsi otak yang lebih baik.

9. Kacang lentil
Kacang lentil adalah sumber makanan yang penuh gizi, termasuk magnesium. Mengonsumsi kacang lentil dapat membantu meningkatkan asupan magnesium dan menawarkan manfaat lain seperti pencernaan yang lebih baik, pengelolaan berat badan, dan risiko penyakit kronis yang lebih rendah.

10. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah sumber magnesium dan protein yang sangat baik. Menikmati yogurt Yunani dapat membantu meningkatkan kadar magnesium dan memberikan manfaat seperti kesehatan tulang yang lebih baik, pemulihan otot yang lebih baik, dan kesehatan usus yang lebih baik.

Baca Juga: Inilah Hubungannya Antara Diet dengan Depresi, Begini Cara Mengambil Keuntungannya

Mekanisme tepat bagaimana makanan-makanan ini meningkatkan asupan magnesium melibatkan komposisi alami dan kandungan nutrisi mereka.

Makanan-makanan ini umumnya kaya akan kandungan magnesium, yang merupakan mineral penting yang terlibat dalam berbagai fungsi tubuh.

Mengonsumsinya secara teratur memastikan pasokan magnesium yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.***