Network
3. Makan Camilan Sehat
Alih-alih memilih camilan manis, pilihlah opsi camilan yang lebih sehat yang bergizi dan juga memuaskan keinginan manis Anda. Untuk ini, Anda juga perlu menyediakan satu atau dua buah.
Sebagai contoh, ketika Anda menginginkan cokelat, potonglah sepotong apel atau makan segenggam buah beri. Buah-buahan ini tidak hanya mengandung gula alami tetapi juga memberikan nutrisi dan serat.
Baca Juga: Rahasia Sehat: Berapa Banyak Gula yang Aman Dikonsumsi Setiap Hari?
4. Lakukan Latihan Fisik
Ketika Anda merasa ingin sesuatu yang manis, lakukan aktivitas fisik. Berjalan-jalan, latihan pernapasan dalam, atau lakukan latihan fisik singkat.
Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi keinginan Anda akan gula dengan melepaskan endorfin atau hormon yang membuat Anda merasa baik.
Ini tidak hanya akan memperbaiki suasana hati Anda tetapi juga mengurangi keinginan Anda akan gula.
Baca Juga: Waspadai Bahaya Konsumsi Gula Tambahan untuk Kulit Anda: 5 Tanda yang Perlu Diketahui
5. Praktikkan Kesadaran
Luangkan waktu untuk berhenti sejenak dan fokus pada tubuh dan emosi Anda. Ketika Anda merasa ingin gula, tanyakan kepada diri Anda apakah Anda lapar atau apakah ada alasan lain untuk keinginan Anda seperti kebosanan atau stres.
Berlatih kesadaran dapat membantu Anda lebih menyelaraskan diri dengan tubuh Anda dan membuat pilihan yang sadar tentang apa yang Anda konsumsi.
Jadi, meskipun godaan gula terkadang sulit untuk ditolak, langkah-langkah sederhana ini dapat membantu Anda mengendalikan keinginan tersebut dengan lebih baik.
