3 Kesalahan Umum yang Harus Dihindari Saat Melakukan Push Up, Jangan Lakukan Seperti Ini

Jadi waktu ideal yang dibutuhkan untuk melakukan push up bersifat subjektif, tergantung pada gaya Anda, mulai dari 3 detik hingga 5 detik.

2 Kesalahan dalam penempatan tangan

Kesalahan umum ketika melakukan push up yakni terkait penempatan tangan ketika melakukan push up.

Kebanyakan pemula menempatkan telapak tangan mereka lebar-lebar dan ke depan seperti pose anjing pada latihan yoga, beranggapan posisi tersebut dapat melibatkan otot-otot dada yang lebih lebar.

Baca Juga: Asam Urat Tidak Kambuh Lagi setelah Mengonsumsi Rebusan Air Daun Binahong

Justru gerakan tersebut membuat tujuan Anda dalam latihan push up menjadi tidak terpenuhi dengan memberikan terlalu banyak tekanan pada bahu. Pada akhirnya tidak dapat melakukan push up dengan sempurna.

Ketika meletakkan telapak tangan lebar-lebar, tubuh terlihat seperti bentuk huruf T saat melakukan push up, membuat siku Anda melebar atau keluar dari tubuh dan ini bukan metode latihan yang benar.

Pastikan setiap telapak tangan berada tepat di bawah bahu, sedikit lebih lebar dari dada Anda.

Baca Juga: Usia 45 Tahun ke Atas Mudah Terserang Nyeri Sendi, Konsumsi 8 Makanan Sebagai Antisipasinya

Posisi ini akan memberi Anda dukungan yang kokoh, memberikan tekanan yang sama pada inti, dada dan akhirnya melibatkan otot-otot yang tepat.